Archive for the ‘meditasi & yoga’ Category

November 23rd, 2011 By umaseh Posted in meditasi & yoga

Surya Namaskar

Surya Namaskara yang dapat diartikan sebagai Penghormatan Matahari adalah urutan umum hatha yoga asana . Asal-usulnya terletak pada penyembahan matahari atau dewa surya. Ini urutan gerakan dan pose dapat dipraktekkan pada berbagai tingkat kesadaran, mulai dari yang fisik olahraga dalam berbagai gaya, untuk lengkap sadhana yang mencakup asana , pranayama , mantra dan chakra meditasi . + Continue Reading

Tags: , , , , , , , , , ,
No Comments

November 20th, 2011 By umaseh Posted in Kama Sutra, meditasi & yoga

Yoga salah satu alternatif Viagra

Yoga dapat meningkatkan kehidupan seks pria dengan meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi kecemasan.

Sejak diperkenalkannya Viagra, disfungsi ereksi (DE) telah muncul dari balik pintu kamar tidur. Berkat Bob Dole dan iklan yang ambisius, telah menjadi istilah umum, namun masih kondisi diabaikan oleh kebanyakan pria-meskipun sekitar 30 persen dari populasi pria menderita ED pada satu waktu dan risiko meningkat secara dramatis sebagai pria usia.

Tapi Viagra-bentuk yang paling populer dari pengobatan meskipun risiko efek samping umum seperti kemerahan, sakit kepala, dan perut ketidaknyamanan-tidak satu-satunya pilihan. Pendekatan lain juga telah terbukti efektif, termasuk olahraga, manajemen stres, terapi seks, dan bahkan yoga. Penelitian yang cukup besar menunjukkan bahwa manfaat fisik dan emosional pose tertentu mungkin membantu dalam pencegahan dan pengobatan DE. + Continue Reading

Tags: , , , ,
No Comments

November 20th, 2011 By umaseh Posted in meditasi & yoga

sikap pranayama dan badha dalam yoga, pernafasan

Kumbhaka Pranayama

Kumbha = pot (gambar tradisional dari batang tubuh manusia sebagai wadah untuk nafas dengan dua “bukaan” di tenggorokan dan dasar panggul)
ANTARA = interior
bahya = luar
Langkah demi Langkah

  1. Antara Kumbhaka membutuhkan penerapan dari kedua Jalandhara dan Mula Bandhas, di samping kasus rusuk lembut “pelukan” paru-paru.
  2. Sama Membentuk Vritti Ujjayi (dan untuk contoh ini, jumlah vritti adalah 6 OM). Untuk memulai, menerapkan dua bandhas saat Anda dekat akhir menghirup Anda, dan mempertahankan napas selama 2 OM, tidak lebih. Lembut meremas tulang rusuk terhadap paru-paru diperluas. Lalu buang napas, bersamaan melepaskan Mula Bandha dan, ketika selesai, angkat kepala Anda ke netral. JANGAN melakukan Kumbhaka pada napas berturut-turut; mengambil 2 hingga 3 napas Ujjayi sebelum retensi berikutnya. + Continue Reading

Tags: , , , , , , , , ,
No Comments

November 16th, 2011 By umaseh Posted in meditasi & yoga

gerakan YOGA dan senam lantai

Ananda Balasana

Langkah demi Langkah

  1. Berbaring telentang. Dengan napas yang, tekuk lutut Anda ke perut Anda.
  2. Tarik napas, pegangan sisi luar kaki Anda dengan tangan Anda (jika Anda mengalami kesulitan memegang kaki langsung dengan tangan Anda, memegang sabuk dilingkarkan atas setiap tunggal.) Buka lutut Anda sedikit lebih lebar dari tubuh Anda, kemudian membawa mereka ke arah ketiak Anda .
  3. Posisi pergelangan kaki masing-masing langsung di atas lutut, sehingga tulang kering Anda tegak lurus ke lantai. Flex melalui tumit. Tekan perlahan kaki Anda sampai ke tangan Anda (atau sabuk) sebagai Anda menarik tangan Anda ke bawah untuk menciptakan resistensi.
  4. Membujuk paha ke arah badan Anda dan turun ke lantai saat Anda memperpanjang tulang ekor tulang belakang-release Anda ke arah lantai dan memperpanjang dasar tengkorak Anda jauh dari bagian belakang leher Anda.
  5. Tahan pose terus selama 30 detik untuk satu menit. Kemudian lepaskan kaki kembali ke lantai dengan napas dan beristirahat selama beberapa kali pernapasan.

+ Continue Reading

No Comments

November 15th, 2011 By umaseh Posted in meditasi & yoga

beberapa gerakan YOGA dengan tumpuan tangan

Bakasana

Baka = crane
Langkah demi Langkah

  1. Jongkok turun dari Tadasana dengan kaki batin Anda beberapa inci terpisah. Jika tidak mungkin untuk menjaga tumit di lantai, mendukung mereka di atas selimut tebal yang terlipat. Pisahkan lutut Anda lebih lebar dari pinggul dan badan bersandar ke depan, antara paha bagian dalam. Regangkan lengan Anda ke depan, lalu tekuk siku, menempatkan tangan Anda di lantai dan punggung lengan atas terhadap tulang kering.
  2. Meringkuk paha dalam Anda terhadap sisi batang tubuh Anda, dan tulang kering Anda ke ketiak Anda, dan geser lengan atas ke bawah serendah ke tulang kering mungkin. Angkat ke bola kaki Anda dan bersandar ke depan bahkan lebih, mengambil berat badan Anda ke belakang lengan atas. Dalam Bakasana Anda secara sadar berusaha untuk kontrak badan depan Anda dan bulat punggung Anda sepenuhnya. Untuk membantu diri Anda sendiri melakukan hal ini, terus tulang ekor Anda sebagai dekat dengan tumit Anda mungkin. + Continue Reading

Tags: , , , , , , , , , , ,
No Comments

November 13th, 2011 By umaseh Posted in meditasi & yoga

beberapa gerakan YOGA dengan sikap berdiri

beberapa gerakan YOGA dengan sikap duduk dapat dijelaskan sebagai berikut:

Tadasana

Tada = gunung
Langkah demi Langkah

  1. Berdiri dengan dasar jari kaki besar Anda menyentuh, tumit agak terpisah (sehingga jari kedua sejajar). Angkat dan menyebar jari-jari kaki dan bola kaki Anda, kemudian berbaring mereka pelan di atas lantai. Batu bolak-balik dan sisi ke sisi. Secara bertahap mengurangi bergoyang ini untuk berhenti, dengan berat badan seimbang secara merata pada kaki.
  2. Perusahaan otot paha dan angkat topi lutut, tanpa pengerasan perut Anda lebih rendah. Angkat pergelangan kaki batin untuk memperkuat lengkungan bagian dalam, kemudian bayangkan garis energi sepanjang jalan di sepanjang paha bagian dalam Anda untuk groin Anda, dan dari sana melalui inti dari tubuh Anda, leher, dan kepala, dan keluar melalui mahkota Anda kepala. Putar sedikit ke dalam paha atas. Memperpanjang tulang ekor Anda ke arah lantai dan angkat pubis ke arah pusar.
  3. Tekan bilah bahu Anda ke punggung Anda, kemudian melebar mereka menemukan dan membebaskan mereka di punggung Anda. Tanpa tulang rusuk yang lebih rendah mendorong Anda ke depan depan, angkat bagian atas tulang dada Anda lurus ke arah langit-langit. Memperluas tulang selangka Anda. Gantungkan lengan di samping batang tubuh.
  4. Seimbangkan mahkota kepala Anda langsung di atas pusat panggul Anda, dengan bagian bawah dagu sejajar dengan lantai, lembut tenggorokan, dan lidah yang lebar dan datar di lantai mulut Anda.Melembutkan mata Anda.
  5. Tadasana biasanya posisi awal untuk semua berdiri pose. Tapi itu berguna untuk praktek Tadasana sebagai berpose dalam dirinya sendiri. Tetap dalam pose selama 30 detik untuk 1 menit, bernapas dengan mudah.

Anatomi Fokus: Paha

Terapi Aplikasi: Linu panggul + Continue Reading

Tags: , , , , , , , , , , ,
No Comments

November 12th, 2011 By umaseh Posted in meditasi & yoga

beberapa gerakan YOGA dengan sikap duduk

beberapa gerakan YOGA dengan sikap duduk dapat dijelaskan sebagai berikut:

Bharadvajasana

Bharadvaja = salah satu dari tujuh peramal legendaris, dikreditkan dengan menyusun himne dikumpulkan dalam Weda
Langkah demi Langkah

  1. Duduklah di lantai dengan kaki lurus di depan Anda. Pergeseran atas ke pantat kanan, tekuk lutut Anda, dan ayunan kaki Anda ke kiri. Lay kaki Anda di lantai luar pinggul kiri, dengan pergelangan kaki kiri beristirahat di lengkungan yang tepat.
  2. Tarik napas dan angkat melalui bagian atas sternum untuk memperpanjang batang tubuh depan. Lalu buang napas dan memutar badan Anda ke kanan, menjaga pantat kiri pada atau sangat dekat dengan lantai. Memperpanjang tulang ekor Anda ke lantai untuk menjaga punggung bawah panjang. Melunakkan perut.
  3. Tuck tangan kiri Anda di bawah lutut kanan dan membawa tangan kanan ke lantai tepat di samping pantat kanan Anda. Tarik bahu kiri Anda kembali sedikit, menekan bahu Anda tegas terhadap punggung Anda bahkan ketika Anda terus memutar dada ke kanan. + Continue Reading

Tags: , , , , , ,
No Comments

November 11th, 2011 By umaseh Posted in lintas sektoral, meditasi & yoga, Mutiara Veda

Sekilas ajaran Sanata dharma

Agama Hindu (Bahasa Sanskerta: Sanātana Dharma सनातन धर्म “Kebenaran Abadi”), dan Vaidika-Dharma (“Pengetahuan Kebenaran”). kata Hindu berakar dari kata Sindhu. Dalam Reg Weda, bangsa Arya menyebut wilayah mereka sebagai Sapta Sindhu (wilayah dengan tujuh sungai di barat daya anak benua India, yang salah satu sungai tersebut bernama sungai Indus). Hal ini mendekati dengan kata Hapta-Hendu yang termuat dalam Zend Avesta (Vendidad: Fargard 1.18) — sastra suci dari kaum Zoroaster di Iran. Pada awalnya kata Hindu merujuk pada masyarakat yang hidup di wilayah sungai Sindhu.

Dalam Agama Hindu ada lima keyakinan dan kepercayaan yang disebut dengan Panca sradha. Panca sradha merupakan keyakinan dasar umat Hindu. Kelima keyakinan tersebut, yakni:

  1. Widhi Tattwa – percaya kepada Tuhan Yang Maha Esa dan segala aspeknya
  2. Atma Tattwa – percaya dengan adanya jiwa dalam setiap makhluk
  3. Karmaphala Tattwa – percaya dengan adanya hukum sebab-akibat dalam setiap perbuatan
  4. Punarbhava Tattwa – percaya dengan adanya proses kelahiran kembali (reinkarnasi)
  5. Moksa Tattwa – percaya bahwa kebahagiaan tertinggi merupakan tujuan akhir manusia

+ Continue Reading

No Comments

November 11th, 2011 By umaseh Posted in meditasi & yoga

apa itu YOGA….?

Yoga adalah Yoga, bukanlah sesuatu yang berhubungan dengan agama atau kepercayaan tertentu. Yoga merupakan suatu tehnik spiritual yang sangat tua melebihi agama apapun. tapi kenapa yoga diharamkan???

Ajaran Yoga dibangun oleh “Maharsi Patanjali”, dan merupakan ajaran yang sangat populer di kalangan umat Hindu. Ajaran yoga merupakan ilmu yang bersifat praktis dari ajaran Veda. Yoga berakar dari kata Yuj yang berarti berhubungan, yaitu bertemunya roh individu (atman/purusa) dengan roh universal (Paramatman/Mahapurusa). Maharsi Patanjali mengartikan yoga sebagai Cittavrttinirodha yaitu penghentian gerak pikiran. Sastra Yogasutra yang ditulis oleh Maharsi Patanjali, yang terbagi atas empat bagian dan secara keseluruhan mengandung 194 sutra diantaranya : Samadhipada, Sadhanapada, Vibhutipada dan Kailvalyapada. + Continue Reading

No Comments

November 11th, 2011 By umaseh Posted in meditasi & yoga

caranya melakukan meditasi dengan lebih baik?

Tidur-kerja-makan-tidur lagi, begitulah setiap hari.
Hidup seperti apakah yang akan aku cari? Hidup yang bahagia.
Seperti apakah bahagia itu?
Apakah harus diraih dengan gelar-gelar akademis, jabatan, dan kekayaan?
Tidak perduli apakah anda kaya atau miskin, terpelajar atau tidak terpelajar, kebanyakan orang selalu menderita. Mengapa? Karena mereka berusaha mendapat kebahagiaan dengan memenuhi kebutuhan fisik saja.

Bila anda sudah terpojok, tidak ada salahnya melirik pengetahuan spiritual bangsa-bangsa Timur yang luhur.

Meditasi mengajak anda menikmati kebahagiaan yang sudah ada di dalam diri anda sendiri. Kebahagiaan itu disebut “ananda”. Anda bahagia karena punya uang, tapi dibayangi ketakutan dirampok orang. Jabatan anda tinggi, tapi tidak pernah bisa tidur tenang. Ananda adalah kebahagiaan sejati, yaitu kebahagiaan tanpa bayang-bayang ketakutan. + Continue Reading

Tags: , ,
No Comments